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如何预防3型糖尿病或老年痴呆(阿兹海默病)?
浏览: 发布日期:2019-05-10

  1. 稳定血糖,通过食品的合理搭配,保证整餐食品的低升糖效果。

  2. 提高大脑细胞对胰岛素的敏感性,使胰岛素能够正常的吸附在细胞上。做到这一点的有效方式是,在饮食结构中增加好脂肪的比例,并减少碳水化合物的摄入量,同时多吃蔬菜。

  3. 不要喝饮料,几乎所有的饮料中都含有太多的果糖。果糖虽然不能快速升高血糖,但它却能够导致肝脏和肌肉对胰岛素产生耐受(不敏感),后果更加严重。

  4. 不要吃过多的糖和谷类食品,给分泌胰岛素的细胞充分休息的机会,使其能够有效的工作。

  5. 多吃对大脑有营养的食品

  6. 减压,压力可导致血糖的快速升高,导致胰岛素的过多分泌。

  7. 锻炼,锻炼可提高大脑细胞对胰岛素的敏感性。

  阿兹海默病是一种非常可怕的疾病,它不但使我们丧失了健康,同时也丧失了做人的尊严。如果您经常吃甜食和吃过量的谷类食品,特别是精加工的,希望您尽快改变饮食。因为,无论身体是否产生症状,您的大脑细胞都在受到破坏,身体的各个器官都在迅速衰老。

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