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尤里卡告诉你糖尿病离我们远吗?
浏览: 发布日期:2020-07-27

  随着人们生活条件的好转和物质的极大丰富,糖尿病的发病率越来越高。人一到中年,糖尿病、高血压、肿瘤成为健康的三大威胁。据我国流行病学统计数据显示,我国成年人糖尿病患病率竟然高达 11.6%,其中男性和女性的患病率分别为 12.1%和11.0%,我国每年用于糖尿病的卫生费用占全国卫生经费支出的13%,造成极大的医疗卫生负担。因此,积极预防糖尿病,有效控制糖尿病病情就显得重要。

  糖尿病有什么危害

  很多人都知道,糖尿病的一个重要特征就是血糖升高,但是为什么血糖升高就会产生如此大的危害呢?糖尿病患者血糖升高的原因通常是因为自身或其他原因导致的胰岛素分泌不足。

  很多患者还会伴有胰岛素抵抗,即胰岛素分泌正常,但无法发挥功能。

  胰岛素是人体内降低血糖的激素,能促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用,促进糖原合成,抑制糖异生,使血糖降低;它的分泌不足或功能异常,会导致细胞无法摄取足够的葡萄糖,因此患者会出现“三多一少”症状,即多吃、多饮、多尿、体重下降。

  其实糖尿病对人体的危害主要来自其诸多并发症,血液中过高浓度的糖对血管会造成损害,更容易诱发动脉粥样硬化,所以常会引起全身各器官的并发症,损伤心脏的血管会引发冠心病;损伤肾脏血管会引起糖尿病肾病;此外还有糖尿病视网膜病变、周围神经病变等,严重者还会因细胞长期得不到足够的糖分和血糖过高导致足部溃疡、感染等,即糖尿病足,糖尿病足患者出现坏疽而不得不截肢的也不在少数。

  哪些人容易得糖尿病

  糖尿病是一种遗传因素和环境因素共同发挥作用的遗传性复杂病,遗传因素在糖尿病的发病中起到重要作用,但具有致病基因的人也并非就一定会发病,环境因素同样起到重要作用。

  肥胖、运动量不足、饮食结构单一、吸烟、饮酒都是可能导致糖尿病的重要危险因素。根据美国糖尿病协会统计的数据,亚洲人的身体质量指数(BMI,即体重除以身高的平方) 超过23,就可认为是超重,患糖尿病的风险就会增加。一个比较直截了当的方法就是看腰围,因为我国人民发胖容易胖在腰腹部即腹型肥胖,所以一般来说女性腰围超过80厘米,男性腰围超过90厘米,就会增加患糖尿病的风险。

  得了糖尿病要怎么治

  前文我们提到糖尿病的诸多并发症危害很大,所以患了糖尿病重要的就是控制血糖,避免高血糖持续损伤血管。对于糖尿病患者来说,改变生活方式,均衡营养,维持正常体重,辅以适度的运动是廉价、健康也有成效的控制血糖方式。

  低脂、低盐、低糖、高纤饮食,再配合有规律、长期坚持的运动,可有效消耗体内的葡萄糖,控制血糖数值,增加胰岛素敏感性。此处摘录香港卫生署的几条糖尿病健康饮食要诀以供参考:

  1、定时定量进食

  要避免过饥或过饱,以维持血糖的稳定。若一顿进食大量的食物,会导致血糖大幅上升,而进食太少则会使血糖过低,影响健康。

  2、 维持均衡及多元化饮食

  糖尿病患者应多元化及适量地进食谷物类、蔬菜、水果、肉、鱼、蛋及代替品和奶类及代替品,并减少进食高脂、高糖和高盐的食物。

  3、多吃含高纤维素的食物

  糖尿病患者宜多进食含高纤维素的食物。纤维素可分水溶性和非水溶性两类。含较高水溶性纤维的食物包括麦皮、水果和干豆;含较高非水溶性纤维的食物包括全麦包、蔬菜及水果。

  4、选用健康烹饪方法

  采用低脂肪的烹饪方法包括白灼、蒸、炖、焗和少油快炒等。避免煎、炸和大油炒等高脂肪的烹调方法。

  选择食用油时,宜选择植物油如花生油、菜籽油等,避免采用动物脂肪如猪油和牛油。烹调动物肉类或家禽时,先将肥膏和皮层去掉,以减低脂肪的摄取。

  多选用天然调味料如姜、葱、蒜头、胡椒粉、果皮等。尽量避免选用大量含糖分的调味料如砂糖、海鲜酱、番茄酱等。

  而对于血糖水平过高,单靠运动及饮食无法将血糖降到理想状态的患者,就必须进行药物治疗了。进行药物治疗重要的是遵从医嘱,不要因为吃了药有副作用或吃了一段时间药后就自行停药,有副作用的情况下应尽快找医生评估是否更改用药方案,服药期间要定期监测血糖,一旦发现血糖不正常,也要立即到医院就诊。

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