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尤里卡告诉你运动注意事项
浏览: 发布日期:2020-09-03

  尤里卡告诉你运动注意事项

  运动前的注意事项:

  体检,并且与医生讨论,确定运动方式和运动量,选择运动装备和场地。

  运动时的注意事项:

  1.先做热身运动15分钟,运动过程中注意心率变化;

  2.运动中需注意饮用一些开白水,以补充水分和氧的消耗;

  3.若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗、腿痛等不适,应及时停止运动;

  4.运动即将结束时,再做10分钟左右的恢复整理活动。

  其他注意事项:

  1.运动时间和运动强度相对固定;

  2.有条件者好运动前后各测一次血糖;

  3.随身携带糖果,避免低血糖发生;

  4.随身携带糖尿病卡,注明姓名、年龄、 住址、电话等。

  目前有许多新兴有氧运动疗法,如何做到既注意运动形式的新颖性,以提高2型糖尿病患者参加运动训练的积极性,又考虑到运动的安全性和风险性,防止运动损伤或低血糖事件,以及如何确定不同剂量、不同强度、不同持续时间组合的有氧运动疗效等,是当前2型糖尿病运动疗法中存在的主要问题。因此,针对糖尿病患者的运动处方应注意个性化。

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