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尤里卡告诉你糖尿病的有氧运动疗法
浏览: 发布日期:2020-07-22

  传统有氧运动疗法

  传统有氧运动疗法包括以下几种:步行运动疗法、游泳运动疗法、太极拳运动疗法、八段锦运动疗法、球类运动疗法、健美操运动疗法。这些都是常见的运动疗法,可根据个人身体状况以及喜好自由选择。

  新兴有氧运动疗法

  1、运动游戏疗法

  在国外比较流行叫运动游戏疗法,运动游戏疗法主要是针对这些运动,其他运动都是单调无味的,可以提高运动的兴趣,在国外一个学者他做了一个试验,就是运动互动的游戏机,能够改善二型糖尿病血糖代谢的控制,提高它的质量。

  运动游戏疗法与单调枯燥的其他运动项目相比,运动游戏能极大地提高2型糖尿病患者的运动兴趣,并使训练更持久化。国外的Kempf等试验证实了互动运动游戏Wii Fit Plus 能改善2型糖尿病患者的血糖代谢控制和生存质量。

  2、广场舞疗法

  广场舞的动作简单易学,容易激发患者参加训练的兴趣,同时运动强度符合美国糖尿病协会对有氧运动的强度(55%-79% HRmax)或者最大心率储备(40%-74%)的标准。

  3、太极柔力球

  太极柔力球疗法由山西晋中卫校教师白榕副教授于1991年始创,是太极拳动作与网球、羽毛球技术相结合的太极式球类运动。

  4、全身的振动疗法

  开始于俄罗斯航天计划,是指利用外部机械振动及外在阻抗负荷刺激引起机体肌肉振荡,产生神经适应,以改善神经肌肉功能的训练方法。根据振动的方向,振动训练可分为垂直、水平和以水平面为轴的摆动振动3种模式。现已逐渐演变成人们有效的训练方法。

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