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糖尿病运动处方的制定
浏览: 发布日期:2020-07-24

运动前的准备

  1.补充水分

  运动前饮用100ml左右白开水。运动中每间隔30~60分钟饮水一次。不建议饮用含糖、盐等的运动饮料。

  2.准备运动

  至少5分钟以上,老年人需10分钟以上。注意全身性运动,包括拉伸肌肉。


糖尿病运动处方的制定


  1.运动方式

  提倡进行有氧运动和抗阻运动,可多种有氧运动进行组合,但动作要规范标准。

  此外,还可增加轻度的肌肉力量练习。

  还可将运动融入日常生活中,在生活中进行身体锻炼。

  2.运动强度

  临床可用心率储备法或目标心率法确定运动强度。目标心率=(最大心率-静息心率)×运动强度%+静息心率。

  3.运动频率

  每周3次以上,每次30~60分钟。同样的合计运动时间,多次短时间效果优于少次长时间。

  4.运动时间

  需考虑患者是否注射胰岛素和口服降糖药。不建议在胰岛素活动峰值时运动,因为可能发生低血糖。此外,由于有发生运动后延迟性低血糖反应的危险,因而,睡前也不建议运动。
 

糖尿病运动疗法的禁忌证

  1.低血糖发作时。

  2.合并糖尿病肾病患者。

  3.伴眼底病变者。

  4.血糖控制不良(空腹血糖>13.9mmol/L,尿酮体+)。
 

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